Nuotolinis treneris nėra programėlė vietoj žmogaus. Tai specialistas, kuris įvertina tavo situaciją, sudaro planą, stebi atlikimą ir koreguoja kryptį per atstumą. Didžiausias skirtumas nuo gyvos treniruotės ne atsakomybės kiekis, o bendravimo būdas ir laikas.
Trys formatai
Formatas nėra „geresnis“ ar „blogesnis“. Svarbu, ar jis atitinka tavo patirtį, grafiką ir technikos poreikį. Dažnai geriausias sprendimas yra hibridinis formatas, o ne vienas variantas visam laikui.
Kaip atrodo savaitė
Tęstinė trenerystė reiškia planą, grįžtamąjį ryšį ir koregavimus, o ne vienkartinį PDF failą. Žemiau pateikta tipinė savaitė, kai nuotolinis darbas vyksta taip, kaip turėtų.
Savaitės planas, ne vienkartinis failas
Nuotolinėje trenerystėje svarbiausia ne vienkartinis planas, o tęstinis ritmas: kas atliekama, kaip tai žymima ir kada treneris peržiūri.
Programėlėje kiekviena savaitė turi konkrečias treniruotes, todėl lengviau laikytis grafiko ir greičiau pastebėti, jei kažkur stringa rutina. Jei savaitė tuščia ar neaiški, tai signalas, kad reikia aiškiau sutarti peržiūros ritmą.
Jei treneris išsiunčia bendrinį PDF ir nepaaiškina, kada prie jo grįš, tai yra plano pardavimas, o ne tęstinė trenerystė. Toks produktas gali būti tinkamas, tačiau turi būti taip ir įvardytas. Kitaip vėliau kils nesusipratimų dėl atsakomybės.
Savaitės planas
Krūtinė ir pečiai
A1Suoliukas su štanga
Krūtinė · 4 × 6–8
A2Kryžminiai skridiniai
Krūtinė · 3 × 10–12
Pečių spaudimas hanteliais
Pečiai · 3 × 8–10
Kaina
Nuotolinis darbas dažniausiai parduodamas mėnesiui, todėl jo nelygink su vienos gyvos treniruotės suma. Viename pasiūlyme gali būti tik programa, kitame savaitiniai atnaujinimai, vaizdo analizė ir skambučiai, todėl prieš renkantis užsirašyk, kas įeina.
Išsamų palyginimo principą rasi kainos gide. Sportstep programėlė klientui nemokama: moki treneriui už jo paslaugą, todėl vertink būtent darbo apimtį, o ne pačią programėlę.
Kam tinka, kam ne
Pradėk gyvai arba rinkis hibridinį formatą, jei technika ar motyvacija reikalauja gyvo kontakto. Nuotolinis formatas tinka tik tada, kai gali saugiai ir savarankiškai atlikti pagrindinius judesius.
Ką paklausti prieš užsakant
Nuotolinė trenerystė reikalauja aiškaus susitarimo dėl komunikacijos, peržiūrų ir atsakymų laiko. Prieš mokėdamas už mėnesį įsitikink, kad supranti, kaip vyks kasdienis darbas, ir užduok žemiau esančius klausimus.
Trenerio profilį randi svetainėje, o planą ir progresą gali matyti programėlėje. Pradėk nuo trenerių paieškos ir vertink ne vien formatą, bet ir žmogų pagal trenerio pasirinkimo kriterijų. Tai padės išvengti sprendimo vien pagal kainą ar nuotrauką.
Tęsk skaitymą
Kiti gidai, kurie padės priimti sprendimą užtikrinčiau.
Formatai
Asmeninės ar grupinės treniruotės: ką rinktis?
Asmeninės ar grupinės treniruotės: kuo skiriasi kaina, dėmesys, tempas ir kam kuris formatas tinka.
Kaina
Individuali sporto programa: kiek kainuoja ir ką turi apimti?
Ką turi apimti individuali sporto programa, kuo ji skiriasi nuo vienos treniruotės ir kaip vertinti kainą Lietuvoje.
Pasirinkimas
Pirma konsultacija su asmeniniu treneriu: ko tikėtis ir ko paklausti?
Ko tikėtis iš pirmos konsultacijos su asmeniniu treneriu, kokius klausimus užduoti ir kaip rezervuoti pokalbį Sportstep.
Kitas žingsnis
Rask trenerį, kurio darbo būdas tau tinka
Peržiūrėk trenerių profilius, paslaugas ir darbo formatus vienoje vietoje.